Obs : Não coma Massas, frituras, e nem Beba Refrigerante.
Cardapio :
1- Não tomo café da manhã pois acordo por volta das 10:00 assim que levanto tomo 2 copos de água em jejum feito isso como uma fruta maçã ,ou Mamão , e começo a preparar o meu Almoço.
2- No Almoço é muito importante vc não comer arroz Branco procure comer saladas diversas eu comecei com a salada de alface e cenoura ralada , eu ponho bastante salada e uma fritada de ovos com azeite , peixe ou frango grelhado. arroz só se for integral coma umas 3 colheres , sempre comece pela salada por que quando chegar no arroz e no frango vc já não estará com muita fome.
3- Importante comer feijão uma concha 3x na semana pois contem ferro e não engorda opte por couve refogada também e ovos cozidos . nesses intervalos se vc sentir fome ou ansiedade procure tomar suco de laranja ou limonada até dar a hora de vc comer novamente.
4- Coma umas duas frutas de sua preferencia menos bananas eu como sempre uma maça ,manga ou pera . eu não estou jantando as vezes quando dar umas 19:00 horas eu como pão integral com queijo branco e peito de peru não é todos os dias pois só tenho comido frutas e biscoito integral .
Foi isso meninas não tem segredo foi assim que consegui perder 4 kg faço isso todos os dias e já posso falar que me acostumei não sinto mais ansiedade e nem fome louca como de 3 em 3 horas sempre bebendo muitaa água e suco. Qualquer duvida Comente em baixo que respondo Super Beijo e Lembre se Vc Pode e Consegue ter uma vida Saudável e emagrecer com Saúde .